如何打好篮球?史密斯发明的篮球规则又是什么?你懂了吗

·奈·史密斯1891年发明的 ,当时他启发于当地的青年摘桃扔入桃筐的游戏。就是在一块场地的两端设置两个竹制的桃筐,展开投篮的比赛,这便是篮球运动的雏形。

这项运动虽然发明于美国,却流传于全世界,成为了一项重要的体育赛事。目前在我国流行普遍为许多人所喜爱,也因此有了围绕这项运动产生的运动联盟。最具代表的就是CBA,中国男子职业篮球联赛。

篮球是以投篮为中心,激烈又具对抗性的球类运动。可以一人打球也能多人组队来比赛,是一个老少皆宜的运动,在球场上能够体现出团队合作的力量,也能体会到运动的斗志以及毅力。

如果想要打好篮球,那么首先需要练习的就是基本功。比如说运球、投球、传球等等,这些都是必不可少的练习项目。只有将这些基本功打牢固了,后期才可以进行更有难度的技巧训练或者传接球的配合。

当然了,基本功也是整个团队默契配合的关键所在。比如说目前联盟里面的勇士队,就是因为每个人的基本功都非常地踏实,所以打球也非常的流畅,进攻非常舒服。其次就是要培养自己的大局意识,不能够被一时的冲动而限制了自己的发挥。

打球中对抗是非常正常的事情,但是不能为此而愤怒做出一些违体或者犯规的动作,这也是非常忌讳的。如果想要打好篮球还要必须加强对基本功的锻炼,以及对于身体素质的培养。因为篮球对于你个人的技术要求是非常强的,尤其是对于投射和运球能力,而这两项能力只有你经过时间的雕刻才可能会练出一番成就。

首先是身体条件的提升,身体素质是所有体育项目所必须的基础,而好的技术一定要有好的身体素质。平时可以制定一个相对合理的训练时间表,定时跑步、仰卧等有氧+无氧的运动组合来提升自己的耐力。还可以针对性的深蹲、蛙跳等来提升自己的弹跳能力,也可以百米往返跑来提升自己的反应和爆发力。

再就是熟悉球感球性,左右手互换来运球、胯下运球等,每周挑个时间专门练习这些基本的运球动作。运球就是打篮球最基本的,只要能够将球运好,就能够突破或是过人,以达到进攻的目的,也能够利用运球为队友拉开空间,寻求空档。

最后是定点投篮和行进中投篮。定点投篮是寻找投篮的手感,行进中投篮加强实战的训练,提升投篮的准度。投篮主要靠的就是手腕以及指部的力量,再配合下肢的力量,顺势向上并将球投出去,只要锻炼到肌肉产生投球的记忆,那么你才算是会投篮了。

而一个好的防守是能够限制对方的进攻的,也可以打乱对方的节奏,从而帮助球队取得胜利。防守的基本姿势是两腿自然分开,膝盖略为弯曲,手臂向外张开,观察球以及对手的动态,伺机超球,或者是阻挡对手的进攻路线。

1892年时耐史密斯订制了十三条篮球的规则,主要是不准持球跑、不准有粗暴动作、不准用拳击球、犯规三次对手得一分等等。虽然这十三条规则不够完善,也并不完整,但是对于推动篮球却有着重要的意义,到现在的篮球已经发展到对技术、战术水平的要求都非常高,另外还融入了许多的科技,这让比赛更公平、更精彩。

其实打球就是将基本动作练熟,运球、投篮、防守缺一不可!在运用比赛来增加自己的经验,增强自己的对抗,就能够将球打好。篮球是一项团队运动,也是一种竞技的体育,这项运动不仅要求你个人的实力,还需要整个团队的默契和配合。

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